2008年04月16日
腰痛編
自宅でラクラク腰痛解消体操
体操前に・・
●医師から安静を指示されている場合（受傷後間もない方）は行わないこと
●決して無理をしないこと（痛みが強いときは行わない、無理に伸ばしたりしない）
●体操によって痛みが増す場合は速やかに中止すること
●毎日少しずつでも継続して行うこと
1. へそのぞき×10回
2. お尻上げ×10回
3. 片足上げ×各足10回
4.膝抱え×各足10回
※股関節が人口骨頭の方は、そちら側の体操は行わないこと
5. 腰ひねり×左右各10回
※股関節が人口骨頭の方は、そちら側の体操は行わないこと
